jak szeroko

jak sądzicie? co lepiej: 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 4x 12,10,8,6 4.Kaptury - 3x 12,12,10 czy 1.MC 4x10-6p 2.Podciaganie szerokim nadchwytem 3x10-6p 3.Wioslowanie 3sx10-6p 4.Wyciag 2x12/15p

[...] trening. Na plecy tylko na drążku ćwiczysz?? Zostaw podciąganie nadchwytem z rękami szeroko np. 4 serie, a oprócz tego daj wiosłowanie sztangą lub sztangielką np. 4 serie, jakieś szrugsy możesz dać np. 3 serie, coś na prostowniki też by sie przydało, najlepiej martwy ciąg jak masz zdrowy kręgosłup. Jak zrobisz porządny trening pleców, to już na [...]

OT CHOCIAZBY TAK -PRZYSIADY -MARTWY CIAG NA PROSTYCH -WSPIECIA NA PALCE -POMPKI NA PORECZACH -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -FRANCUSKIE -BRZUCH Co w Hit moge zrobic zeby powiekszyc glownie bicepsy ? JAK W KAZDYM INNYM TRENINGU DODOAWAC CIEZAR PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY, ORAZ [...]

z tego co moi koledzy mowili, to na takim egzaminie nie ma "oszukiwania" - vel podicagania nog po drugie - co to za seria 15 - 20 razy, jak na takim egzamini zdaje sie trza sie podciagnac 15 razy? do egzaminow jeszcze troche czasu najlepsze na podciagnie jest samo podciaganie rob tylko wariacje z chwytem: -nachwyt -podchwyt -wasko [...]

[...] na lepsze napiecie mięśnia piersiowego. b) Jeżeli chodzi o rozpietki im bardziej pochylisz ławke do góry rym bardziej bedzie to ćwiczenie na górę klatki a więc sam sobie odpowiedz .. czy płaska czy skos.. c) Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to należy się mocno pochylić do przodu dobrze jak partner treningowy odwiedzie ci troche nogi do tyłu.

[...] hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze nieco niz przy wycisku szerzej) ale na [...]

masz tu prosty model (kawalek rurki i lina) taki jak u mnie kiedys, poza tym mozesz go sobie powiesic nizej zeby pomagac sobie nogami w tedy bez partnera mozesz cisnac o czywiscie nie angarzujac nog za mocno przyciaganie sztangi do brody mozesz sobie z plecami sprobowac rozbic PON KLATA plasko 4x8 rozpietki skos/plasko 4x8 wyciskanie sztangi [...]

skoro jesteś zielony w treningach siłowych, to śmiem twierdzić, że nie używasz 'tricków' (które są zdrowe dla np. stawów barkowych) jak mostkowanie. Choć mogę się mylić... I w jaki sposób wyciskasz? łokcie szeroko, daleko od klatki, czy może wężej, i chwyt nie szeroki tylko też węższy? W której fazie wyciskania masz największe problemy, tzn. np. [...]

[...] robię siad z szeroko rozstawionymi stopami i tak mi wygodnie byłoby to odwrotne do nauk Marka Rippetoe? nie bardzo rozumiem tego "hip drive" na tym filmiku widzimy jak koleś "tańczy tyłkiem", nie rozumiem założeń tego zabiegu http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o a w 2 filmiku mr Mark kilka minut tłumaczy to ale dla mnie [...]

Dobrze wiedziec Teraz bede mial oczy szeroko otwarte. Jak ktos wejdzie wysoki to wyjme miarke i zmierze, czy ma 47 na lapce, a wtedy to juz sie nie wywinie Szybko wyjme cyfrowke i cyk cyk beda fotki na sfd

Staraj sie robic opor sztandze nie tylko wolno opuszczaj ale tak jakbys ja chcial przytrzymac na danej wysokosci oczywiscie nie zatrzymujac jej opuszczaj ja do momentu az dodtknie klatki gdzies w okolicy ok.5 cm powyżej brodawek mozesz ja tam na chwile zatrzymac lokcie szeroko rozstaw by by miedzy nimi a tlowiem kat 90 powinienes wtedy czuc jak [...]

Na innym forum jeden gość napisał mi coś takiego: ""Masz poważny problem identyczny jak i ja. Można podzielic odcinek lędźwiowy na dwie części. U Ciebie dolna część odc lędźwiowego bardzo szybko sie wyplaszcza. Praktycznie od razu. Za to w górnej części robisz spory przeprost. Przez to ciężkie ćwiczenia powodują u Ciebie szybkie podwijanie ogona. [...]

[...] dnia oprócz np niedzieli(czyli 6 razy w tygodniu) robisz : rano 5 serii wąskich pompek (odstęp minutowy między seriami) wieczorem 5 serii szerokich (też minuta) ilość ruchów jak wyżej. Gdy zrobisz zamierzoną ilość ruchów we wszystkich seriach kolejnego dnia dodajesz 2 ruchy. Przykładowo robisz 50 pompek w jednej serii na max. Wąsko robisz 15 [...]

[...] 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 10 3. Rozpiętki 3x 10 plasko 1. Wyciskanie francuskie 4x 12/10/8/6 lezac 2. Pompki w podporze tyłem 4x 10 na poreczach lepiej daj jak dasz rade dzień II Plecy + Biceps 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/10/8 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3x 10 wywal i [...]

Wiele lezy w formule treningow. Dla mnichow kung-fu to styl zycia. Widzial ktos jak trenuja dzieci w Chinach czy Tajlandii? Dostaja taki wycisk, ze mala bania. To jest dla nich tradycja i nie wyobrazaja sobie, ze kung-fu moze wygladac inaczej. W Europie czy U.S.A. rzeczywiscie do glosu doszla kultura masowa. Ludzie obejrzeli film z Brucem Lee albo [...]

[...] rekach szeroko. Oraz wiele innych. Zaparaszam do postu konsultacyjnego eksperymentu grzbiet, tam wyjasniona jest dokladnie prawidlowa technika, ktora nie wylgada tak jak ta uzywana przez wiekszosc osob na waszych silowniach. Wioslowanie sztanga/sztangielkami, mimo iz sa te genialne cwiczenia dla grzbietu, potrafia zbudowac i grubosc i [...]

[...] np. składnikami szamponów. Nie jestem natomiast pewien, czy wykorzystywanie w tym celu aminokwasów i hydrolizatów konsumpcyjnych jest najlepszym pomysłem? Nie wiem bowiem, jak np. dodatki smakowe wpłyną na stan skory czy włosów - zastosowane zewnętrznie? Cyklon, i jeszcze jedno... Takie pytania, mocno odbiegające od problematyki suplementów [...]

[...] lekko i podeszłem z zapałem do 60. Chyba za krótka przerwa i klapa. Ale załamania nie było. Chyba. Więc spoko 2. Wyciskanie lekko, rozgrzewkowo, dawno nie robiłem, ściąganie jak szmata, plecy najmocniejsza strona więc do***a**** ciężar i bic kwiczał, obły i najszerszy też ( jeszcze jedna sztaba i wyciągu brakuje ) 3. Hard-core. Przedramie i dłoń [...]

[...] maxem( u mnie 92kg obecnie)jeśli w tej zrobię 5 powt. to w następnym treningu dokładam do każdej serii po 5kg. ----- rada kumpla rzekomo na masę i siłę, już 2 razy robiłem i jakoś tam idzie/ co myślisz???? hantle, skos dodatni. 4s po 8 powt. ( 1 seria hantle 20kg, 2 i 3- hantle każdy po 30kg, ostatnia hantel= 40kg, jeśli w ostatniej zrobię 8 za [...]

Daj kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jakie cwiczenia na tric? Jak robisc wyciskanie na klate to rece szeroko (wasko idzie na triceps) Nogi, plecy, klatka, barki 4 serii Tric, Bic 3 serie